Как убрать живот при климаксе

Рак

Как избавиться от Климактерических жира на животе

Климакс считается вполне естественным состоянием, но многие женщины воспринимают его как катастрофу.

Климактерические изменения могут создать определенный дискомфорт и ухудшить состояние женщины, но чаще это происходит, когда и до этого имелись проблемы со здоровьем. Живот после менопаузы увеличивается в размерах. Если приливы, головокружения, эмоциональная нестабильность и другие признаки климакса основательно снижают качество жизни, мешают заниматься привычными делами, женщина должна обратиться к врачу. Гинеколог-эндокринолог оценит ее состояние и подберет гормонозаместительную терапию с учетом особенностей организма.

На здоровье

Состояние доставляет некоторый дискомфорт, снижая качество жизни женщины, если проблемы со здоровьем наблюдались и ранее. У всех дам в этот период начинает активно развиваться остеопороз, нарушается сон. При приливах возможно головокружение, учащение сердечных сокращений.

Реакцией организма на происходящие изменения является:

  • частое мочеиспускание;
  • регулярные головные боли;
  • ВСД (вегетососудистая дистония);
  • жжение и сухость во влагалище;
  • рассеянность, нарушение памяти;
  • скачки артериального давления из-за спазма сосудов;
  • ломкость ногтей, появление морщин;
  • снижение полового влечения.

В климактерический период у многих женщин развивается сахарный диабет 2 типа.

Длительность такой реакции организма на происходящие изменения зависит от индивидуальных особенностей, может закончиться в течение года, а иногда длится до 6 лет. Ожирение часто ведет в инфаркту миокарда.

На обмен веществ

За обмен веществ отвечает щитовидная железа. Поддержание ее функционирования очень важно. Метаболизм нарушается из-за изменения уровня эстрогенов (стероидные гормоны). О недостатке гормонов свидетельствует боль в области грудных желез (масталгия). Огромное значение отводится наследственному фактору.

Для восполнения недостатка эндорфинов увеличивается тяга к сладкой пище.

Как убрать живот при климаксе

В период климакса врачи могут поставить диагноз МС (метаболический синдром) при выявлении нескольких одновременно присутствующих признаков:

  • дислипидемия (нарушение жирового метаболизма);
  • абдоминальное ожирение (чрезмерное скопление жировых тканей в области талии и верхней части тела);
  • артериальная гипертония;
  • инсулинорезистентность (невосприимчивость тканей к инсулину);
  • ранний атеросклероз.

Для постановки диагноза достаточно наличия всего двух признаков.

Предупрежден – значит вооружен! А вооружен – борись! Мало знать, нужно применять эти знания на практике. Только руководство такими принципами поможет справиться с проблемой лишних сантиметров при меностазе.

Чтобы бороться с набором веса при менопаузе, нужно пересмотреть рацион: сократить употребление вредных продуктов, уменьшить калорийность, заменить нездоровую еду здоровой. Важно соблюдать определенный режим приема пищи и ни в коем случае не голодать, лучше всего отдать предпочтение дробному питанию – это и для здоровья хорошо и шанс в один присест опустошить холодильник сводится к минимуму, поскольку сильное чувств голода просто не допускается. Ознакомьтесь с диетой при климаксе для похудения (меню на неделю).

Следует подобрать сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, который бы покрывал потребности организма в недостающих веществах. В идеале, конечно, это следует делать совместно с грамотным специалистом, чтобы не допустить и передозировки.

Обратите внимание на чай монастырский для похудения. Данный продукт не имеет противопоказания и способствует плавной коррекции фигуры.

Во-вторых, придется подружиться, ну, если не со спортом, то хотя бы с минимальной физической нагрузкой. Для начала можно просто начать быстро ходить, можно записаться на занятия йогой, аквааэробикой, лечебной физкультурой. Лишь бы двигаться! Даже банальные ежедневные прогулки пойдут на пользу. Физическая активность поможет улучшить обменные, гормональные процессы в организме, укрепить мышцы, и, как следствие, уменьшить объемы талии.

В период жизни после 40 лет и старше у женщин начинают проявляться первые симптомы ухудшения работы гипоталамуса – увеличивается продуцирование ФСГ и ЛГ, чувствительность промежуточного мозга к эстрогенам.

Изменения затрагивают также:

  • Сердечно-сосудистую систему. Развиваются дегенеративные процессы;
  • Опорно-двигательный аппарат. Кости становятся более хрупкими, уменьшается подвижность позвоночника и суставов;
  • Репродуктивную систему. В матке происходит атрофия мышц и эндометрия, в яичниках разрастается соединительная ткань, они уменьшаются в размерах.

Вес при климаксе

Также меняется формула крови: повышается уровень глюкозы, холестерина, липопротеидов низкой плотности, триглицеридов.

Чтобы понять причины набора веса в период менопаузы, следует вспомнить, что собой вообще представляет климакс. Суть этого явления заключается в том, что репродуктивная функция организма постепенно затихает, а происходит это за счет истощения количества фолликулов в яичниках. Этот важный женский орган начинает сокращать выработку женских половых гормонов эстрогенов, и вот тут-то и проявляют себя все прелести меностаза.

Скачки половых гормонов – тестостерона и эстрогена – приводят к тому, что у 2/3 женщин начинаются проблемы с набором лишних килограммов.

Быть или не быть полноте в период менопаузы – вопрос целой совокупности факторов.

  1. Одним из них является наследственность. У осинки не родятся апельсинки, поэтому если в семье все представительницы прекрасной половины склонны к полноте, то менопауза заметно повышает риск набора веса. Но опять же, наличие крупных родственников еще не 100% приговор, если держать процесс под контролем, то вполне возможно обмануть генетику.
  2. Еще одним провокатором являются сформировавшиеся стереотипы питания. Покушать повкуснее, с хлебушком, запить все чаем с сахаром и конфетами. Такие нормы питания формируются часто еще в раннем детстве и сопровождают человека порой в течение всей его жизни. Естественно, что когда организм вступает в менопаузу, все эти чревоугоднические привычки приносят свои плоды. И их негативное влияние усугубляется гормональными «качелями», изменениями в работе эндокринной системы, замедлением обменных процессов.
  3. Третьим фактором, провоцирующим полноту, является отсутствие регулярной физической нагрузки. С возрастом объем мышечной массы сокращается и заменяется жировыми отложениями. Кроме того, снижается мышечный тонус, и тело теряет прежние формы — фигура «портится».

Узнайте в статье по ссылке можно ли при климаксе похудеть при помощи народных средств.

Врачи полагают, что во многих ситуациях после 40 лет провоцирующими факторами роста отложений жира на животе будут:

  • Наследственная предрасположенность. Множество женщин имеют склонность к полноте из-за генетических факторов. От природы уже заложено количество калорий, которое организм может перерабатывать, а излишки неравномерно будут распределены по жировой ткани.
  • Гормональные изменения. У большей половины женщин, который вступили в менопаузу, в ближайшие 6 месяцев наблюдают увеличение живота. Многие задаются вопросом, почему это происходит, с чем это связано. Подобное сопряжено с тем, что андрогены не могут успеть быстро превратиться в эстрогены. Большая часть андрогенов растворится в жировых клетках, а нехватка эстрогенов, нужных для того, чтобы быстро поглощать мужские половые гормоны, увеличивает живот. Помимо этого, внезапные всплески эстрогена способны задерживать жидкость внутри организма, вследствие чего формируется не проходящее образование газов, благодаря которому происходит вздутие.
  • Несоответствие массы жира и мышц. Повышение объемов живота сопряжено с возрастным снижением мышечной массы. При климаксе регенеративные процессы будут замедлены, мышечная ткань станет восстанавливаться медленнее, а вместо мышц разрастется прослойка жира.
  • Сбой в обмене веществ. Во время климакса в связи с гормональным дисбалансом происходят изменения в функционировании эндокринной системы, наблюдаются нарушения естественных процессов обмена. В связи с нехваткой гормонов щитовидка не в состоянии справиться с регулированием и распределением питательных элементов внутри организма. Потому пищевые массы усваиваются медленнее и преобразуются в жир.
  • Ослабление мышечной ткани. Живот и его растянутые мышцы после беременности поддерживают коллаген, который отвечает за мышечный тонус. Перед климаксом, его производство уменьшается.

Мышечный пресс обвисает, утрачивает упругость и эластичность. В результате этого абдоминальный участок внешне увеличивается.

Если запоры проходят без болей и вздутия живота, то как первая линия терапии назначается диета богатая клетчаткой:

  • утром натощак отруби 15 г и увеличение потребления жидкости до 2 литров в сутки,
  • пробно на две недели Псиллиум 6-12 г/сут.

Когда диета с клетчаткой неэффективна, назначают и другие лекарства, подтверждающие их использование при хронических запорах. В недавнем систематическом обзоре Американский колледж гастроэнтерологии настоятельно рекомендовал использовать единственное слабительное — макролгол и лекарства, стимулирующие перистальтику — прукалоприд и линаклотидили.

Как убрать живот при климаксе

Особенность запоров при климаксе это то, что они плохо откликаются на обычные слабительные. К слабительным быстро происходит привыкание, и их частое употребление приводит к синдрому раздражённого кишечника (СРК). Слабительные малоэффективны, и весь упор терапии делается на послабляющую диету. Лучше использовать клизмы и свечи с глицерином, чем прибегать к слабительным.

Если запоры сопровождаются болями в животе, то такое состояние называется синдром раздражённого кишечника. Он в три раза чаще встречается у женщин в климаксе, чем у более молодых. Это гормонально зависимое состояние, и часто улучшение состояния наступает, когда климакс заканчивается. Средняя продолжительность менопаузы — 7,5 лет.

Причина 9. Вредные привычки

Возраст прихода менопаузы индивидуален, и у одной женщины она может наступить на 10 лет раньше, чем у другой. Тем не менее, в среднем женщины начинают испытывать первые симптомы климакса в районе 50 лет, и поначалу эти изменения расстраивает многих представительниц прекрасного пола.

Впрочем, если вы отчётливо понимаете, какие процессы разворачиваются в вашем организме, вы можете соответствующим образом изменить свой образ жизни, чтобы ваше самочувствие стало даже лучше, чем до менопаузы. Ниже мы привели перечень основных климактерических изменений, происходящих в организме женщины.

В первую очередь, в ходе пременопаузы (несколько лет, предшествующих наступлению климакса) и самой менопаузы в организме наблюдается изменение уровня гормона эстрогена. В репродуктивном возрасте в нашем теле присутствует первичная форма эстрогена, но с угасанием фертильности она трансформируется в другую форму.

Это приводит к тому, что уровень эстрогена может стать либо слишком высоким, либо слишком низким (у некоторых женщин в разные периоды времени имеют место оба этих сценария). Такой «пограничный» уровень эстрогена способствует увеличению массы тела, поэтому поддержание оптимального гормонального фона – это один из ключевых факторов в борьбе с возрастной полнотой.

Кроме того, колебания уровня эстрогена вызывают и ряд других симптомов, включая бессонницу. Нехватка полноценного крепкого сна тоже провоцирует набор веса и сложности в процессе похудения.

После 50 в нашем организме изменяется уровень и других гормонов, таких как прогестерон (он вырабатывается преимущественно в репродуктивном возрасте) и кортизол (гормон стресса). Все эти процессы приводят к повышенной утомляемости, нежелательной полноте и эмоциональной нестабильности.

С наступлением менопаузы у женщин замедляется обмен веществ. В ряде случаев это вызвано резким изменением уровня эстрогена, но чаще всего причина заключается в аутоиммунной реакции организма на проблемы с щитовидной железой.

Щитовидная железа – это маленький орган, имеющий форму крыльев бабочки и расположенный в нижней части шеи. Эта железа вырабатывает гормоны, которые отвечают за обмен веществ и контроль уровня энергии, а также регулируют наше настроение, сон и массу тела.

Уровень эстрогена оказывает прямое влияние на то, как щитовидная железа вырабатывает гормоны. Чаще всего, резкое снижение эстрогена приводит к значительному снижению эффективности работы щитовидной железы. Кроме того, если ещё до наступления климакса у женщины наблюдался гипотиреоз, то симптомы могут усугубиться, даже если ранее удавалось поддерживать нормальную работу щитовидной железы при помощи медикаментозной терапии.

С возрастом и мужчины, и женщины начинают постепенно терять мышечную массу, однако у женщин в период пременопаузы и менопаузы это явление может быть более выраженным. Ключевую роль здесь играют естественные процессы старения и гормональные изменения, но нужно учитывать и снижение физической активности, характерное для большинства людей в зрелом возрасте.

В связи с гормональными изменениями, в период климакса женщины становятся более невосприимчивыми к инсулину. Это объясняется тем, что гормоны влияют как на объёмы накопления жира, так и на то, где именно он откладывается. К сожалению, с наступлением менопаузы жировые отложения появляются в основном в области живота, бёдер и ягодиц, что приводит к дополнительному увеличению инсулинорезистентности.

Вывод: на протяжении всей жизни женщины испытывают естественное колебание уровня гормонов, которое может привести к набору веса. Самый опасный период – это пременопауза. Существует несколько факторов, которые могут усложнить избавление от нежелательных килограммов в этот период, однако есть простые способы борьбы с такими факторами.

Микрофлора кишечника играет ключевую роль практически в каждом процессе, происходящем в нашем организме, включая пищеварение и поддержание иммунитета. Кроме того, здоровая микрофлора также оказывает влияние на выработку эстрогена. На фоне снижения уровня эстрогена может произойти усиление таких симптомов как приливы жара и неконтролируемый набор веса.

Процесс похудения тоже во многом регулируется микрофлорой кишечника: если состояние микрофлоры оставляет желать лучшего, то избавиться от лишних килограммов становится труднее. Впрочем, кишечные бактерии довольно быстро отвечают на любые изменения, происходящие в нашем организме. Если вам не удаётся похудеть или, по крайней мере, остановить неконтролируемый набор веса, то достаточно внести в свой рацион ряд полезных продуктов – и микрофлора быстро наладится.

Как оздоровить микрофлору кишечника? Некоторые рекомендации могут носить индивидуальный характер, однако есть и несколько базовых принципов:

  • Исключите из рациона рафинированные углеводы и сахар;
  • Ешьте больше овощей;
  • Ешьте ферментированные продукты и принимайте качественные пробиотики;
  • Ешьте пищу, богатую пребиотиками (лук, чеснок, артишоки);
  • Пейте костный бульон или используйте его в готовке;
  • Добавляйте в ваш рацион коллагеновые пептиды;
  • Пейте больше воды;
  • Избегайте продуктов, раздражающих кишечную микрофлору (глютен, молочные продукты, соя, кукуруза, жареная еда, алкоголь и кофеин).

Мы не можем контролировать гормональные изменения, происходящие в нашем организме во время пременопаузы и менопаузы, однако мы в состоянии грамотно реагировать на них. Например, акупунктура может помочь уменьшить такие симптомы как приливы жара и бессонница. Кроме того, такая терапия приведёт в равновесие вашу эндокринную систему.

Также вы можете справиться с неприятными симптомы благодаря регулярным занятиям йогой и медитациям: они позволяют уменьшить уровень стресса и снять болезненные ощущения.

Кишечная микрофлора оказывает влияние на состояние печени и, в частности, на её способность выводить токсины и восстанавливать свои клетки. Если в кишечнике нездоровая микрофлора, то печень менее эффективно справляется со своими задачами, такими как расщепление гормонов и поддержка эндокринной системы.

Чтобы решить эту проблему, употребляйте в пищу больше крестоцветных (брокколи, белокочанная и цветная капуста, брюссельская капуста). Также важно больше пить жидкости.

Выведению токсинов способствует и зелёный чай: он позволит снизить уровень оксидативного стресса и защитить печень, увеличивая тем самым способность организма выводить токсины, которые могут спровоцировать гормональные проблемы.

Как убрать живот при климаксе

По наступлении 35-летнего возраста женщины естественным образом начинают постепенно терять мышечную массу. Если вы не будете поддерживать мышечный тонус при помощи регулярных тренировок, потеря мышечной массы может привести к нежелательному набору веса.

Исследования показывают, что женщины, которые регулярно делают силовые упражнения, имеют бОльшую плотность костей, и такие тренировки даже могут заменить собой гормональную терапию. Кроме того, упражнения с весами способны уменьшить и другие симптомы климакса, включая увеличение жировых отложений в области талии.

Врачи расходятся во мнении по поводу того, как часто нужно устраивать такие тренировки, и какой именно вес стоит поднимать, чтобы достигнуть желаемого результата. Впрочем, лучше просто заниматься дома с гантелями несколько раз в неделю, чем не делать вообще никаких физических упражнений. Тем не менее, если у вас есть такая возможность, запишитесь в спортзал на программу занятий с гирями и гантелями или занимайтесь с персональным тренером, который поможет вам найти оптимальный баланс между интенсивностью и частотой тренировок для снижения симптомов климакса.

С наступлением менопаузы организм женщины начинает менее активно расходовать калории. Некоторые пытаются избежать увеличения массы тела путём снижения калорийности рациона, однако исследования доказали, что это может только усугубить проблему. Вспомним, что мышечная масса на этом этапе жизни постепенно уменьшается, поэтому в условиях жёсткой диеты организм начнёт терять мышцы ещё быстрее, а это может привести к остеопорозу.

Вместо того чтобы сокращать свой рацион, обратите внимание на макроэлементы, или на баланс углеводов, белков и жиров. Углеводы ассоциируются с жировыми отложениями в области живота, поэтому не забывайте к каждому приёму пищи добавлять белки, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить невосприимчивость к инсулину.

Впрочем, углеводы нужны и в зрелом возрасте, и чтобы сбросить лишний вес после 50 лет, вовсе не обязательно полностью отказываться от углеводов. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи), в также орехи и семечки и исключите из рациона злаки и рафинированную муку. Многие женщины замечают положительные результаты от перехода на палеодиету, которая исключает рафинированные углеводы и злаки и создаёт благоприятную почву для снижения веса.

Как убрать живот при климаксе

Гормональные изменения могут ухудшить качество сна, поэтому с наступлением климакса многие женщины не могут полноценно высыпаться ночью. В свою очередь, нехватка сна приводит к проблемам с весом, причём это касается женщин в любом возрасте. Что же касается дам за 50, то некачественный сон будет провоцировать отложение жиров в области живота.

Чтобы устранить этот риск, важно создать определённый ежедневный ритуал отхода ко сну:

  • Ложитесь спать в одно и то же время;
  • За час до сна отключайте все гаджеты (вместо просмотра телевизора лучше почитать книгу);
  • Плотно закрывайте на ночь шторы;
  • Используйте ароматерапию (улучшить сон в период климакса помогает лаванда).

Если ночью вы просыпаетесь из-за приливов жара, попробуйте ставить возле постели вентилятор и пользуйтесь несколькими лёгкими простынями, нежели одним тёплым одеялом.

Влияние климакса

  1. Проблемы со здоровьем при развитии разных заболеваний, например, сахарного диабета.
  2. Несбалансированный режим дня, отсутствие нормального отдыха.
  3. Переедание ночью. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна, но не обязательно до 18.00.
  4. В разные времена года ваш вес и параметры могут меняться. При наступлении осени/зимы прибавление неизбежно: масса помогает пережить изменения в температуре при нехватке питательных веществ.
  5. Если в рационе недостаточно витаминов с микроэлементами, все дело в нерациональном питании и отсутствии в нем овощей и фруктов. Летом лучше увеличить количество витамина С, причем он в полной мере доступен. В более холодные времена обратите внимание на квашеную капусту и апельсины.
  6. Причиной увеличения живота может послужить дисбактериоз, что, в свою очередь, вызывает вздутие. Пересмотрите свое питание.
  7. Появлению лишнего жира может послужить постоянный стресс, тяжелый образ жизни, повышенные физические и психические нагрузки. Если все продолжается долгое время, организм может дать сбой, увеличится выработка гормонов и в результате можно наблюдать повышение массы тела.
  1. Курение. В народе бытует мнение, что ели дама курит, она похудеет и будет стройной. Это миф. Курение негативно влияет на обмен веществ и приводит к тому, что жировые массы более активно откладываются именно в зоне живота.
  2. Алкоголь. Прием алкоголя отлично влияет на рост живота. Все дело в том, что если женщина выпивает алкоголь, он сразу же усваивается организмом и не дает желудку «вытянуть» из иных продуктов питания все необходимое. Вот это все лишнее и переходит в жировые массы, которые откладываются не только на бедрах, но и на талии и животе.
  3. Переедание. Все женщины, наверное, знают, что самое страшное для состояния дамы – кушать перед сном. От такой вредной привычки надо отказаться. Переставать питаться надо за 2 часа до отхода ко сну. И, конечно же, нельзя переедать. Ведь в таком случае все ненужные организму вещества переходят в жировые массы и откладываются в области талии, живота, бедер.

Лечение синдрома раздражённого кишечника включает медикаменты с выраженными побочными эффектами. Часто назначают антидепрессанты и лактулозу. И то, и другое плохо переносится пациентками.

Почему растет живот при климаксе: как убрать лишний вес при менопаузе, причины набора

Живот после родов

Проходит месяц-другой после родов, а живот «не торопится» возвращаться в прежнее состояние.

И вот почему:

  • Вынашивание малыша привело к растяжению и ослаблению мышц. При многоплодной беременности привести в порядок живот очень сложно.
  • В период беременности изменился уровень гормонов. Для восстановления прежнего статуса понадобится время.
  • Женщина постоянно заботиться о ребенке, ей не хватает времени на себя. Талия «плывет» из-за недосыпа, переутомления, перекусов «на ходу».

Женщины в хорошей физической форме после родов быстрее приходят в форму. Иногда для того, чтобы убрать висящий живот, требуется обратиться в клинику эстетической медицины.

Вопрос, который волнует почти всех женщин в менопаузе, как избавиться от растущего пуза? Почти у всех женщин при климаксе растет живот. Причины появления абдоминального жира до недавнего времени оставались мало понятны. Ведь живот растет и у тех, кто сидит на диете, и у тех, кто в целом сохраняет нормальный вес. Жир просто перераспределяется по телу в сторону живота.

Живот при климаксе как убрать

Ученые исследовали изменение фигуры, какого жира больше у женщин в менопаузе: подкожного или висцерального?

Сообщалось о повышении уровня абдоминального жира (жир на животе) при менопаузе, но влияние менопаузы на распределение жира в брюшной полости (висцеральное или подкожное) не совсем ясно.

Исследования канадских ученых показало, что у мужчин и женщин абсолютно разная жировая ткань.

Причем она отличается кардинально. И мужское ожирение много хуже для здоровья, чем женское. Оказывается, жир на брюхе (как у мужчин, так и у женщин) – источник веществ, которые называются медиаторы воспаления. А это бомба замедленного действия.

Болезни возраста, в том числе и рак зависят от уровня хронического воспаления в организме.

А у большинства женщин жир откладывается преимущественно на попе. Если у женщины жир распределяется по мужскому типу, а происходит это обычно в менопаузе, то следует повнимательнее оценить ее гормональный статус.

Живот при климаксе как убрать

В менопаузе это связано как правило с возрастным преобладанием тестостерона над эстрогенами.

Канадские ученые исследовали генетические различия в мужской и женской жировой ткани. Оказалось, что из сорока тысяч генов, обнаруженных в жировых клетках (адипоцитах), только сто тридцать восемь генов одинаковые для обоих полов!

При снижении эстрогенов в организме, которое происходит при климаксе, у женщин, их адипоциты приобретают мужские черты. И жировая ткань распределяется на животе и спине, как у мужчин.

У мышей создавали искусственную менопаузу и исследовали как будет распределяться жир. Жир откладывался преимущественно на животе (висцеральный жир). Мышам давались эстрогены, и жировая ткань начинала перераспределяться по женскому типу, то есть в области бедер.

Другое исследование, выполненное на женщинах, показало, что не только снижение эстрогенов играет роль в отложении жировой ткани на животе, но и повышенное образование тестостерона в организме.

В яичниках женщин есть так называемые тека клетки, в стареющих яичниках их вес становится больше, чем в молодых. Они являются источником андрогенов (мужских гормонов) в женском организме.

Живот при климаксе как убрать

Косвенный путь снизить уровень андрогенов во время климакса – повысить уровень эстрогена. Изменение метаболизма по женскому типу может произойти при употреблении в пищу продуктов, содержащих фитоэстрогены. Таблица тут.

Если при климаксе растет живот, и одновременно появляются другие симптомы «омужествления» у женщины, а именно:

  • откладывается жир в верхней части туловища, плечи, спина, шея;
  • появляется избыточный рост волос на руках, ногах, лице;
  • волосы становятся тонкими и выпадают;
  • голос становится грубым,

все это симптомы гиперандрогении.  Чтобы, выяснить причину, надо обратиться к эндокринологу.

Как избавиться от висцерального жира? Ученые показали, что назначение заместительной гормональной терапии не всегда приводит к желаемому результату, к избавлению от жира на животе.

Итак, современная гинекология предлагает ЗГТ (заместительную гормональную терапию) с неявным результатом и вероятными побочными действиями. Побочные действия гормональной терапии хорошо известны – это рост пролиферативных гинекологических заболеваний, рак молочной железы, риск сердечно-сосудистых осложнений.

Многие женщины пытаются убрать живот физическими упражнениями. В этом есть своя прелесть. Но не всегда получается. Исследователи физической активности женщин при климаксе рекомендуют 40 минут в день прогулки (минимум 3 км) и утренняя гимнастика

Автору этой статьи удалось избавиться от жира на животе применением последовательного сыроедения (4 месяца), с последующим переходом на лакто вегетарианское питание, плюс повышение физической активности (танцы).

Сыроедение заключалось в употреблении только продуктов из категории «суперфуд», отказ от мяса, животных жиров, сахара, всех мучных изделий, картофеля и белого риса.

Суперфуды в рационе:

  • Настои или экстракты сухих грибов, сок свеклы, зеленый кофе, чайный напиток из астрагала, настой из шиповника, диких ягод, овса;
  • Разные свежие фрукты и ягоды: клюква, земляника, черная рябина, боярышник, ежевика, малина и др.;
  • Сырые овощи: перцы, капуста, брокколи, морковь, тыква и др.;
  • Бобовые: соя, тофу, соевый белок, нут, чечевица;
  • Крупы, зерна, орехи: амарант, киноа, семена льна, конопля, проростки гречки, проростки пшеницы, полбы, семена тыквы, подсолнечника, арахис.
  • Источники аминокислот – водоросли (ламинария, спирулина), пыльца
  • Специи: куркума, шафран, черный перец, пажитник, расторопша
  • Все это время в рационе был обезжиренный кефир, творог.
  • Масла: оливковое, горчичное, подсолнечное (нерафинированное), льняное (по протоколу Бадвиг).

В итоге, нормализовался холестерин, ушел висцеральный жир и климактерический горбик, убралось пузо, снизился вес на 10 кг, нормализовался сон и настроение, повысилась работоспособность.

А еще есть замечательный тренинг Галины Гроссман, с которой уже похудели сотни женщин.

Автор врач, А.Чиркова

Почему при климаксе у женщин растет живот? Виноват тестостерон! Ссылка на основную публикацию

Влияние климакса

Гинеколог-эндокринолог оценит ее состояние и подберет гормонозаместительную терапию с учетом особенностей организма.

На обмен веществ

Так уж распорядилась матушка-природа, что жировые отложения в постменструальном периоде группируются в области живота и бедер. Это объясняется тем, что по завершении репродуктивного возраста, в надпочечниках увеличивается выработка мужских половых гормонов (андрогенов), а выработка в яичниках женских (эстрогенов) сокращается. Отсюда начинает формироваться ожирение по мужскому типу.

Но помимо гормональных особенностей климактерического периода, на увеличение массы тела влияет (косвенно и прямо) целый ряд факторов, взаимосвязанных между собой.

  • Неправильное питание может смело возглавлять список причин набора веса при климаксе. Злоупотребление жирами, быстрыми углеводами всех мастей, жареной и копченой пищей – все это ведет к неизбежному увеличению объемов талии.Еще одним фактором, связанным с правильным питанием и позволяющим ответить на вопрос «Почему растет живот» могут стать хронические неполадки в работе пищеварительной системы. Метеоризм, дисбактериоз, гастрит и прочие неприятности делают свое дело: мышцы постепенно растягиваются и явление округлого живота становится неизбежной данностью.
  • Заболевания, в частности, эндокринные (сахарный диабет, нарушения работы надпочечников, щитовидной железы), приводят к гормональному сбою, провоцирующему развитие полноты. Это серьезная причина, требующая помощи специалиста.
  • Стрессы и эмоциональные перепады косвенно также провоцируют увеличение объемов талии. В состоянии психологического дискомфорта многие женщины начинают искать утешения в еде. И находят… вместе с лишними килограммами. Привычка успокаивать и награждать себя едой формируется еще в детстве. Климакс – то самое время, когда это убеждение крайне выгодно поменять.
  • Недостаток или избыток витаминов и микроэлементов тоже может сыграть не последнюю роль. Так нехватка хрома сопровождается непреодолимой тягой к сладостям, а передозировка витаминами C и B12 способна вызывать сильнейшие приступы голода.
  • Сидячий образ жизни также нельзя сбрасывать со счетов. Тело теряет тонус, мышцы слабеют и расплываются, масса тела неумолимо растет. Кроме того, отсутствие двигательной активности порождает явления застоя в органах, снижение процессов метаболизма и, соответственно, провоцирует увеличение веса.

На обмен веществ

Правила питания при запорах

Симптомы перименопаузы и менопаузы, включая некомфортные вздутия живота, впервые могут проявиться за четыре года перед менопуазой, когда уровень гормонов в организме начинает снижаться.

К счастью, есть методы, которые способны ослабить вздутия живота, наблюдаемые при климаксе, и устранить связанные с ними неудобства.

статьи:1. Что такое вздутие живота?2. Причины вздутия живота при климаксе2. Скопление воды и скопление газа3. Профилактика и облегчение вздутий живота при климаксе4. Вздутие живота и лишний вес5. Когда нужно показаться врачу?6. Выводы

Вздутие живота — некомфортное давление в брюшной полости, вызванное избыточным содержанием жидкости или газа в желудочно-кишечном тракте. Оно вызывает чувства переполненности, тесноты и напряжённости.

В некоторых случаях вздутие может вызвать отёчность живота. Женщина также может столкнуться с временным избытком веса, вызванным вздутием.

Скопление газов и скопление воды могут быть причинами вздутия живота при климаксе

Обе причины нередко вызывают вздутие именно во время менопаузы.

Гормональный уровень женщины имеет свойство колебаться во время перименопаузы, то есть в период, который приводит к менопаузе, когда менструальные циклы полностью прекращаются. Пониженный уровень эстрогена может обуславливать скопление воды, которое в свою очередь вызывает вздутие.

К сожалению, эстроген — не единственная причина вздутий, связанных с климаксом. Во время и после менопаузы вздутия живота также могут быть вызваны изменениями в желудочно-кишечном тракте, к которым приводят следующие факторы:

  • изменение диеты или аппетита;
  • замедление процесса пищеварения;
  • стрессы, связанные с климаксом;
  • другие болезненные состояния.

Каждый из перечисленных выше факторов приводит к вздутию живота, в основе которого лежит избыток газа.

Скопление воды и скопление газа — две главные причины вздутий живота. Часто бывает трудно определить, какая из двух причин вызвала вздутие.

Газ обычно скапливается в желудке и является следствием заглатывания воздуха. Нередко вздутия, вызванные скоплением газа, можно избежать, если потреблять пищу медленнее и более мелкими порциями. Также не следует пить газированную воду.

Аналогично газовому скоплению, существуют простые шаги, которые женщина может предпринять, чтобы снизить отёчности и вздутия, связанные с избытком жидкости.

Регулярные упражнения и водный баланс помогут избежать скоплений воды в организме

Профилактика вздутий при климаксе может стать лучшим лечением. К счастью, избегать вздутий можно при помощи нетрудных изменений в стиле жизни, которые приведены ниже.

  • Поддержание водного баланса. Даже притом, что скопление воды приводит к вздутиям, водный баланс обеспечивает качественную работу желудочно-кишечного тракта.
  • Регулярные упражнения. Выработка пота уменьшает водные скопления и помогает еде перемещаться через пищеварительную систему.
  • Отказ от ряда продуктов питания. Отдельные продукты питания вызывают скопления газа. К их числу относятся некоторые виды бобовых, брокколи, а также жирные и жаренные блюда.
  • Отказ от газированных напитков. Газированная вода и другие напитки могут привести к скоплениям газа в желудке.
  • Отказ от жевательной резинки. Жевательные резинки могут стать причиной заглатывания воздуха.
  • Отказ от курения. Курение также может стать причиной заглатывания воздуха и приводить к вздутиям.
  • Снижение потребления соли. Слишком большое количество соли в пище может стать причиной скопления воды и отёков. Чтобы снизить потребление соли, не следует употреблять в пищу обработанные продукты.
  • Употребление пробиотиков. Йогурт, кислая капуста, кефир и другие пробиотические продукты могут обеспечить здоровое пищеварение.
  • Потребление пищи мелкими порциями. Большие порции еды могут труднее перевариваться, особенно если обмен веществ замедлен, что нередко наблюдается у женщин в климаксе.

Живот при климаксе как убрать

Если женщина обнаруживает, что её тревожат частые вздутия во время менопаузы, есть несколько вариантов лечения, которые помогут уменьшить чувство дискомфорта. Методы для облегчения вздутий во время климакса включают:

  • использование препаратов от скопления газа, реализуемых без рецепта;
  • принятие мочегонных средств на основе рецептов;
  • использование заместительной гормональной терапии;
  • применение противозачаточных таблеток.

В период менопаузы обостряются многие хронические болезни, снижается иммунитет, приходится часто прибегать к приему антибиотиков. Для кишечника это становится большой нагрузкой, что приводит к изменению микрофлоры. Сильные лекарства не разбирают, какие перед ними представители, уничтожая всю микрофлору.

Применение лекарственных препаратов в этом случае вполне оправдано, тем не менее, существуют и эффективные народные средства.

  1. Смесь из пол литра теплой воды, 1 ст. лодки сахара и такого же количества меда, 2 гр. живых хлебопекарных дрожжей настаивают в темноте 2 часа и пьют натощак неделю. Затем необходим перерыв на 30 дней. Такой способ быстро восстанавливает погибшие после антибиотиков полезные бактерии, нормализуя работу кишечника.
  2. Ежедневное использование домашнего квашеного молока помогает наладить пищеварение. Молоко придется квасить ежедневно, то, что уже простояло 2-3 дня, имеет обратный эффект и крепит кишечник.
  3. Одним из самых простых и действенных средств является отвар из 300 гр. топинамбура и смеси из равных частей воды и молока. Варится на медленном огне до готовности клубней. Жидкость сливается в отдельную кастрюльку, к ней добавляется 1 ложка муки и 2 — сливочного масла, держится на медленном огне до загустения. Употребляется как десерт, эффективно лечит дисбактериоз, создает предпосылки для восстановления микрофлоры.

Принесут пользу и облегчение настойка прополиса, алоэ, отвар лапчатки, свежий чеснок, травяные сборы с ромашкой, мятой, репейником и зверобоем.

Понос (в медицине — диарея) — это состояние кишечника, при котором учащенная дефекация может наблюдаться. Стул становится очень жидким и сопровождается болью в области живота, сильными позывами и недержанием каловых масс. От чего это происходит?

Так как стенки в кишечнике сильно растягивается и объём его содержимого значительно возрастает, то возникает такая проблема, как понос. При поносе в период менопаузы употребляйте 1/3 стакана настойки травы зверобоя до приёма пищи. Если вам нужно излечить понос с сильно выраженным метеоризмом, то принимайте 3 раза в день по 3 грамма порошок листьев шалфея.

  1. Повышение вероятности травмирования прямой кишки и самого кишечника и выпадения матки.
  2. Возможен риск попадания инфекции и заболеваний во внутренние органы.
  3. Из-за очень твёрдых каловых масс, которые раздражают слизистую сфинктера, могут появится анальные трещины.
  4. Непроходимость кишечника, в следствии которой развивается каловой перитонит, может возникнуть из-за очень длительного запора.
  5. Есть риск возникновения злокачественной опухоли кишечника, ведь слизистая органов ЖКТ из-за постоянного нахождения там каловых масс постоянно раздражена.
  6. Пища усваивается плохо, что приводит к дефициту витамин и минералов. Это пагубно влияет на прочность костей и состояние слизистых оболочек

Чтобы избежать всех этих неприятностей, врачи не рекомендуют пользоваться слабительными препаратами. В свою очередь, они вызывают привыкание кишечника работать не самостоятельно. Обследование у врача — наилучший вариант решения проблемы. Выписанные вам препараты с гормонами избавят вас от неприятных запоров на долгое время.

Профилактика запора

При лечении важную роль имеет физическая нагрузка, но без излишних стараний — все в меру. Наиболее полезны плавание и аквааэробика. В интернете можно найти целый комплекс упражнений, разработанный для улучшения работы кишечника. Соблюдайте правила здорового рациона: включите в список употребляемых продуктов кисломолочку, злаковые и фрукты с овощами, так как в них большое количество клетчатки. Желательно сохранить половую жизнь при возможности, для укрепления малого таза.

Пищевые привычки надо менять коренным образом:

  • Исключаются быстрые углеводы (мучные блюда, десерты). В рацион вводятся овощи, фрукты с содержанием клетчатки.
  • Недопустимы жирное мясо, острые блюда, копченые колбасы, обилие пряных приправ. А вот куриная грудка, рыба – желанные «гости» на столе худеющей женщины.
  • Важен водный режим – до 2-2,5 литра обычной воды ежедневно. В результате нормализуется клеточный метаболизм, выводятся токсины, устраняется чувство голода.

Теперь можно подключить аэробные нагрузки. Фитнес – для женщин без серьезных проблем со здоровьем. В остальных случаях достаточно проходить в день 5-10 км неспешным шагом.

Спать надо не меньше 7-8 часов, ложиться до полуночи. Так сон охватит период гормональной активности гипофиза.

Цель народных методов — насыщение организма женщины необходимыми веществами, профилактика возрастных патологий, укрепление иммунитета, улучшение общего состояния и внешнего вида, нормализация самочувствия. Используют средства, содержащие фитоэстрогены, антиоксиданты и другие полезные вещества.

Доказали свою эффективность следующие рецепты:

  1. Настой целебных трав. Требуется взять траву зверобоя, расторопши, листья вишни, цветки липы (1:1:2:2). Залить смесь 250 мл кипятка. Настоять в течение 30 минут. Пить перед едой по ¼ стакана.
  2. Настой красного клевера. На стакан горячей воды нужно взять 2 ст. ложки сырья, настоять в термосе в течение ночи. Профильтровать. Принимать за 20 минут до еды по 1/3 чашки.
  3. Продукты пчеловодства. Принимать в течение двух месяцев в свежем виде, пыльцу смешивать с медом.
  1. Период менопаузы наступает у женщин примерно в возрасте 45-50 лет. И вполне логично, что организм уже не получает таких физических нагрузок, как в 20 лет. Этот малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии кишечника, из-за которой и возникает запор.
  2. Частые беременности и родовые травмы, ослабленное тазовое дно, гипофункция яичников, гипотиреоз при климаксе — это тоже может послужить началу серьёзных проблем с органами ЖКТ.
  3. Страсть соблюдать диеты, чтобы поддерживать стройную фигуру так же отражается на кишечнике. Диеты — это неправильное питание, а оно приводит к тому, что каловые массы приобретут плотную консистенцию, что не позволит им свободно передвигаться по кишечнику и осложнит процесс дефекации.
  4. Симптомы климакса могут вызвать у женщин тягу к сладкому и мучному. Это не только спровоцирует появление лишних килограмм, но и забьет кишечник.
  5. Удивительно, но снижение либидо и отсутствие половой жизни приводит к запорам. Почему? Так как не происходит стимуляция анального сфинктера и прямой кишки.
  6. Нарушение нервной системы и постоянные стрессы развивают ряд серьёзных проблем, в том числе и с органами ЖКТ.
  7. Нарушение обмена веществ очень характерны для климакса. Это сбои расщепления углеводов и усвоения белков, которые способствуют изменению каловых масс и их затвердение, а после их выход из организма.
  8. Трудности с дефекацией возникают и из-за изменения положения репродуктивных органов. Из-за недостатка выброса гормонов они утрачивают свою упругость, а роды и аборты, совершенные в молодости, опускает матку и влагалище. Все эти процессы не остаются незамеченными для других органов. Кишечник — не исключение. Его моторика замедляется, а трудности в опорожнение усугубляются.
  9. Кишечник весь пронизан сосудами и венами, нарушение которых на прямую зависит от выработки эстрогенов. Только эти гормоны влияют на упругость тканей в органах ЖКТ и но позволяют им запиваться. Как мы уже выяснили выше, при климаксе данный гормон вырабатывается слабо и его недостаток приводит к ослаблению сосудистых стенок, что способствует образованию выпячиваний — своеобразных преград для выхода кала.
  10. Женщины гораздо больше мужчин принимают антидепрессанты, чтобы восстановить душевное спокойствие, особенно при менопаузе. Это негативно сказывается на здоровье кишечника.
  • перед сном выпивать 200 гр свежего кефира;
  • принимать вечером 1 чайную ложку касторового масла;
  • утром до еды пить 1 стакан некипяченой воды, можно с медом или несколькими каплями лимонного сока;
  • обязательно делать гимнастику и массаж живота для улучшения перистальтики кишечника, описание комплекса упражнений и приемов массажа есть в любом кабинете ЛФК;
  • вести активный образ жизни.
  • прогрессирующая потеря веса;
  • кровь в стуле;
  • анемия;
  • рост живота, уплотнение в животе;
  • ощущение неполного опорожнения.

Когда нужно обратиться к врачу

Это типично для женщины, которая испытывает вздутие живота во время колебаний гормонов, связанных с ее менструальным циклом и менопаузой. В большинстве случаев раздувание, очищается само по себе, не вызывает беспокойства.

Однако в случаях, когда вздутие живота длительное и болезненное, женщина должна поговорить с врачом. Болезненное вздутие живота, которое длится в течение нескольких недель, может указывать на другие медицинские условия, которые должны быть диагностированы медицинским специалистом.

Прогноз

Вздутие – распространенный симптом, ведущий к менопаузе и во время самой менопаузы. Гормональные колебания являются наиболее распространенной причиной вздутия живота, но другие факторы также могут сыграть свою роль.

К счастью, большинство приступов вздутия, как правило, быстро решают с изменениями образа жизни и лекарственными средствами. Блуждание будет происходить реже, поскольку организм приспосабливается к новым нормальным уровням гормонов.

← Возврат к списку

Методы борьбы с лишним весом в климактерическом периоде

На обмен веществ

Список причин, приводящих к набору веса:

  • чрезмерная тревожность и усталость;
  • постоянные стрессы;
  • отсутствие ежедневных физических нагрузок.

Значительный набор веса может стать причиной развития злокачественного новообразования (рака грудных желез).

Большинство женщин начинают поправляться до наступления менопаузы. Гормональная перестройка начинается после достижения женщиной 40 лет. Активно начинает снижаться метаболизм в возрасте женщины от 45 до 50 лет. В этот период только 1/3 часть пищи превращается в энергию, а остальная – в жировые запасы.

Жировые прослойки в климактерический период распределяются неравномерно.

Живот при климаксе как убрать

Обычно это:

  • низ живота;
  • талия;
  • спина;
  • колени;
  • предплечья и подмышечная зона.

Именно в этих зонах происходит скопление гормональных жировых клеток, которые помогают дамам борьбе с климактерическим синдромом. Как убрать живот и отложения жира в области талии объяснит пациентке гинеколог-эндокринолог.

В первую очередь ориентируйтесь на правильное питание и корректировку образа жизни. Весьма популярна средиземноморская диета, которая помогает сбросить вес и продлить годы жизни. Важно, чтобы диеты не были жесткими, организм не должен страдать. Правильно питание должно стать полезной пищевой привычкой, отступайте от нее только в крайних случаях.

Если эти способы не помогли и вес упорно стоит на месте, обратитесь к гинекологу и эндокринологу. Возможно, вам понадобится гормональная терапия, которая нормализует баланс женских гормонов. Это поможет похудеть и облегчит протекание климакса.

На обмен веществ

Многие женщины считают прибавку веса нормальной в этом возрасте, но не все готовы просто смириться с новыми формами.

Откуда появляется лишний вес при климаксе, зачем он нужен нашему организму и как не поправиться при климаксе, мы и хотим рассказать.

Жир поступает в организм с продуктами, которые мы едим и затем накапливается в клетках жировой ткани в виде триглицеридов. В нашем теле есть целых три слоя жировой ткани: первый находится сразу под кожей, второй – под мышечными тканями, третий обволакивает наши внутренние органы. Все слои жира выполняют свои функции и в нормальном количестве необходимы нашему организму:

  1. Подкожный жир защищает сосуды и нервные окончания от повреждения, участвует в процессах заживления, помогает поддерживать оптимальную температуру.
  2. Жировой слой под мышечной тканью является резервом энергии и нашим стратегическим запасом. В нем накапливаются жирорастворимые витамины, он участвует в процессах теплорегуляции и гормоногенеза.
  3. Жировые клетки, окружающие наши органы, защищают их от внешних воздействий и повреждений.

Жировые клетки называются адипоцитами и появляются в организме плода еще в третьем триместре беременности. В этих клетках поступающий с пищей жир расщепляется на триглицериды, которые служат для нас источником энергии в дальнейшем. При дефиците жира, триглицериды могут также синтезироваться из углеводов или белков. Кстати, это нужно помнить, когда будете выбирать, как похудеть при климаксе.

Жировые клетки бывают двух видов:

  • Белые, выполняющие практически все перечисленные функции.
  • Бурые, главная задача которых – согреть тело и рассеять переизбыток получаемой энергии. С возрастом число бурых клеток уменьшается, поэтому пожилым людям сложнее согреться, а также сохранять тепло.

После полового созревания жировые клетки прекращают свое деление, а для того, чтобы вместить поступающие в организм жиры, просто увеличиваются в размерах.

Но и у них есть свой предел, поэтому, когда «место» заканчивается (например, при ожирении), процесс появления новых адипоцитов может снова активизироваться.

Негативные последствия этого заключаются в том, что такие новообразованные жировые клетки останутся с вами на всю жизнь. Следовательно, убрать лишний вес при климаксе будет еще сложнее.

Период климакса у женщин наступает в 40-45 лет и длится, в зависимости от различных факторов, от 5 до 10 лет. В течение этого периода наше тело сталкивается с многими проблемами, обусловленными изменениями в организме. Причинами развития неприятных симптомов климактерического синдрома становятся:

  1. Сильная гормональная перестройка: яичники постепенно останавливают выработку эстрогена, снижается уровень прогестерона и тестостерона. Одновременно с этим растет содержание в крови гонадотропных гормонов и кортизола.
  2. Снижение иммунитета: организм хуже противостоит различным инфекциям, активизируются «спящие» микробы и вирусы, с которыми организм ранее справлялся, проявляются аутоимунные и обостряются хронические заболевания.
  3. Общее старение организма: клетки изнашиваются, их деление замедляется или прекращается полностью.

Климакс и вес связаны неразрывно, а причиной набора массы в это время становятся именно изменения гормонального фона. Уменьшение тестостерона вызывает постепенное уменьшение мышечной массы, что замедляет обмен веществ.

Повышение уровня кортизола усиливает голод, заставляя нас «заедать» связанный с менопаузой стресс. Из-за недостатка прогестерона жидкость в нашем организме задерживается дольше. Все это влечет за собой изменения в весе.

А что касается эстрогена, – он играет самую существенную роль в женском организме, и резкое снижение его содержания отражается практически на всех обменных процессах.

Если вы приближаетесь к менопаузе, то вы наверняка заметили, что накапливаемый организмом жир распределяется неравномерно. Больше всего в этот период страдают проблемные области:

  • низ живота
  • спина
  • колени
  • предплечья, подмышечная зона и т.д.

Почему женщины полнеют при климаксе именно в этих зонах? Дело в том, что они являются скоплением гормонально активных жировых клеток, которые как раз являются помощниками женщин в борьбе с менопаузальным синдромом.

Мы уже говорили о том, что сильнее всего наше тело страдает от недостатка эстрогена, который перестают вырабатывать яичники. Организм начинает с этим бороться, а набор веса при климаксе – это способ компенсировать дефицит такого важного гормона.

На место эстрадиола, который яичники больше не производят, приходит эстрон – новая разновидность эстрогена, которую могут синтезировать как раз наши жировые клетки. Поэтому в зонах повышенной гормональной активности жировой ткани, в клетках начинают скапливаться андрогены, необходимые для этой реакции. Трансформация этих гормонов в эстрон также проходит в адипоцитах.

Таким образом то, что мы начинаем поправляться при климаксе, – это необходимая контрмера организма, призванная стабилизировать гормональный баланс.

Если вы не стали вдруг больше есть и меньше двигаться, значит, основная причина набора веса при климаксе – это именно гормоны.

Можно ли похудеть при климаксе, раз дело в гормонах? Конечно, можно, но избавиться от лишних килограммов с помощью диет и агрессивной физической нагрузки не получится.

Более того, резкое уменьшение жировой ткани будет даже вредно и спровоцирует острые проявления климактерического синдрома. Сбрасывать вес в этом возрасте рекомендуется только, если он действительно превышает вашу норму.

Для снижения веса при климаксе у женщин эффективно используются следующие методы:

  1. Необходимы регулярные физические нагрузки. Ускорить похудение при климаксе помогут кардиотренировки, фитнес, различные упражнения, направленные на подкачку проблемных зон. Занятия помогут вам быстрее сжигать жир при снизившемся метаболизме, восстановить уменьшившуюся мышечную массу, ускорить обмен веществ.
  2. Обязательно нужно изменить режим питания и рацион. Главным приемом пищи должен быть завтрак, с ним вы должны получить 30-35% ежедневной потребности в энергии. Всего за день вы должны поесть 5 раз, но маленькими порциями. Правила питания при климаксе:
  • Из рациона лучше убрать медленные углеводы, а потребление жиров снизить.
  • Жирные сорта мяса замените постными, чаще ешьте рыбу и птицу.
  • В качестве источников клетчатки и витаминов употребляйте больше овощей и фруктов, ешьте орехи и семечки.
  • Похудению при климаксе у женщин будут способствовать продукты, содержащие так называемые фитоэстрогены – это бобовые, чечевица, соя, семена льна, рис, ячмень и пр.
  • Поддерживайте водный баланс. Выпитый за полчаса до еды стакан воды поможет уменьшить чувство голода, ускорить процесс пищеварения.
  • По возможности откажитесь от сладкого, алкоголя, сливочного масла, сала, газированных напитков.
  • Тщательно пережевывайте пищу.
  1. Для улучшения кровообращения и борьбы с жировыми отложениями регулярно ходите на массаж, делайте обертывания, при необходимости – лимфодренаж.
  2. Будьте позитивными – чем легче вы будете относиться к наступившему климаксу, тем меньше вы будете страдать от его проявлений. Если вы будете испытывать постоянный стресс, даже соблюдение всех правил не поможет вам избавиться от лишнего жира.
  3. Если менопауза уже наступила, и вас больше волнует вопрос, как похудеть после климакса, ответ прост – соблюдение вышеперечисленных правил в сочетании с приемом гормонозаместительных препаратов. Терапия назначается врачом индивидуально, исходя из результатов исследования вашего гормонального фона. Сама по себе ГЗТ не является методом похудения и не поможет избавиться от жира, но без нее после наступления менопаузы не обойтись.
  4. Некоторые женщины принимают специальные препараты для похудения при климаксе – Ксеникал, Редуксин и другие. Этим методом можно пользоваться, если остальные работают неэффективно, но только после полного обследования и консультации врача.

С возрастом вы сами начнете замечать, что диеты, которые помогали вам быстро убрать избыточный вес в молодости, теперь не работают. Различные фитодобавки и БАДы также не принесут никакого результата. Перед наступлением климакса организм перестанет откликаться на все эти супербыстрые и разрекламированные средства. Единственное, что вас спасет от набора веса – здоровый образ жизни.

Задуматься о том, какие изменения принесет в вашу жизнь менопауза и как этим изменениям противостоять, нужно заранее.

Видеоинструкции по упражнениям

Дополнительные меры

Если женщина чувствует моральное напряжение, не хочется вставать с утра, присутствует постоянная усталость и плохие мысли, можно говорить о депрессии. Организм тоже находится в стрессе, поэтому накапливает жир. Помощь психолога поможет наладить моральное самочувствие и настроить на благоприятный лад.

Привести сознание в гармонию помогут следующие методы:

  • регулярные занятия йогой;
  • теплые травяные чаи;
  • ванны с эфирными маслами;
  • медитация;
  • прослушивание успокаивающей музыки и т.д.

пророщенную пшеницу, малину, гранаты. Некоторым рекомендуется самостоятельно готовить натуральные лекарства на основе шишек хмеля, в которых содержится зашкаливающее количество фитоэстрогенов. Но будьте аккуратны, неправильное использование отваров может привести к еще большему нарушению гормонального фона.

Дополнительные меры

Отзывы

Наталья, 54 лет, Магнитогорск:­ «Климакс – 2 года. Часто употребляю соевые продукты. В их составе есть эстрогены, которые восполняют недостаток женских гормонов. Чувствую себя отлично, рекомендую всем женщинам.»

Инга, 48 лет, Мурманск: «Некоторое время очень страдала от приливов. Подруга посоветовала не есть жирную пищу, шоколад, не пить кофе. Помогло. При желании перекусить обхожусь теперь несолеными орешками, кислыми фруктами, несладким йогуртом».

Евгения, 52 года, Смоленск: «Врач посоветовал пить соки из разных ягод. Очень нравится голубика и клюква. Вес снижается заметно. Дополнительно делаю себе разгрузочные дни, не ем на ночь. Самочувствие всегда отличное».

При угасании репродуктивной функции, чтобы не набрать избыточный вес, следует прислушиваться к потребностям организма, но придерживаться надо здорового образа жизни.

Диагностика СРК при климаксе

Меры диагностики осуществляются в тех случаях, когда болевые ощущения уже начинают беспокоить женщину. Важно своевременно обратиться за помощью к врачу и не заниматься самолечением.

Лабораторная диагностика включает в себя анализы крови (клинический и биохимический), кала и мочи с целью обнаружения лактозной недостаточности или скрытой крови.

Инструментальная диагностика – это, прежде всего, ультразвуковое обследование органов брюшной полости и рентгенографические меры. Не стоит забывать и о колоноскопии, а также о биопсии, которую может назначить лечащий врач.

Правильные диагностические методы помогут исключить рак толстой кишки, болезнь Крона, неспецифический язвенный колит и многие другие недуги. Проблему важно устранять вовремя и под строгим контролем гастроэнтеролога.

Как стрессы влияют на размер талии и что делать, чтобы уменьшить ее объем

Именно по этой причине увеличение объемов талии называют кортизоловый живот. Помимо этого увеличивается тяга к определенным пищевым продуктам и повышается аппетит.

К методам избавления от стрессового жира можно отнести:

  1. Задействование мышц. Следует прийти к пониманию того, что стрессовую ситуацию невозможно разрешить с помощью переедания, а силовые нагрузки будут способствовать выходу негативных эмоций и уравновесят состояние женщины.
  2. Не злоупотреблять кофе. Кофейный напиток способствует выработке кортизола, поэтому желательно употреблять его дозированно.
  3. Нормализация сна. При нервных напряжениях здоровый сон поможет организму отдохнуть и увеличит способность противостоять воздействию стрессоров.Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
  4. Избегать переедания. Научиться самоконтролю – основной способ избавиться от привычки заедать стресс едой.

Набор веса при стрессовых ситуациях – результат воздействия целого ряда факторов, которые женщине вполне под силу контролировать.

Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения

Рост живота у женщины не всегда происходит по причине увеличения жировой прослойки передней брюшной стенки.

К изменению формы живота и его размеров могут привести различные гинекологические заболевания:

  1. Миома матки. Увеличение размеров живота – это одно из самых характерных признаков наличия новообразований в матке. Вес тела и его объемы при этом могут оставаться неизменными. Тип миомы и ее место расположения влияет на скорость роста – от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров в год. Помимо увеличения живота могут наблюдаться болезненные ощущения при мочеиспускании, запоры, кровотечения, боль в пояснице.Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
  2. Киста. Временные кисты могут встречаться у молодых женщин детородного возраста, но в большинстве случаев не представляют опасности. Вторичная степень развития кисты – более опасна и требует оперативного вмешательства. Симптомами ее наличия являются сильные боли, кровотечения, болезненные нерегулярные месячные, может присутствовать ощущения давления изнутри.
  3. Онкологические заболевания. Постоянное чувство переполненного желудка, вздутие и болевые ощущения в нижней части живота могут быть признаком серьезных протекающих заболеваний, в частности онкологического характера. Болевые ощущения могут наблюдаться только при мочеиспускании и приеме пищи.

Скопление воды и скопление газа

Удержание воды и удерживание газа являются двумя основными причинами вздутия живота и желудка. Может быть трудно определить, какая из этих двух причин вызывает вздутие живота.

Удерживание газа, который обычно находится в желудке и является результатом захваченного воздуха. Часто вздутие можно предотвратить, употребляя пищу медленнее, и не пить газированные напитки, а также принимать меньше пищи.

Удержание воды может происходить в большем количестве случаев, чем удержание газа. Женщина может заметить отек в руках и ногах, через ее середину или все ее тело. Удержание воды может вызвать болезненное вздутие живота в пораженных частях тела.

Есть простые шаги, которые может предпринять женщина, чтобы уменьшить припухлость и вздутие живота, связанные с удержанием избыточной жидкости.

Почему при климаксе у женщин растет живот? Виноват тестостерон!

Рост живота при рациональном питании и отсутствии лишнего веса у женщины требует консультации терапевта. Он выполнит пальпацию, соберет анамнез, назначит исследование мочи, крови и кала, УЗИ. Может рекомендовать также консультацию гинеколога, эндокринолога, гастроэнтеролога. В зависимости от варианта нарушения подбирается лечение:

  • При обнаружении эндокринных патологий. Понадобиться гормональная терапия;
  • При заболеваниях ЖКТ. Прописывают медикаменты, стабилизирующие моторику ЖКТ. Также может потребоваться хирургическое вмешательство и диета;
  • При глютеновой энтеропатии. Выполняется коррекция рациона, назначают ферментные средства;
  • При длительном стрессе. Необходима консультация психотерапевта. Врач может назначить адаптогены и успокоительные препараты.

Миомы небольших размеров лечат с помощью гормональной терапии. Объемные опухоли требуют хирургического вмешательства.

Для успешного излечения нужен отказ от вредных привычек, соблюдение режима питания, труда и отдыха.

Проблема: хрупкость костей, снижение массы мышц

Совет: обеспечьте себе умеренную физическую нагрузку 2–3 раза в неделю.

Постарайтесь ежедневно выходить из транспорта на две-три остановки раньше и дальше идти пешком тихими дворами или переулками.

Проблема: обезвоживание, сухость кожи

Совет: пейте больше воды.

Чтобы избежать обезвоживания кожи и внутренних тканей организма, выпивайте в день не меньше 6–8 чашек жидкости, если у вас нет заболеваний, препятствующих этому. Диетологи советуют пить даже больше – до 2 литров в день, если почки работают нормально.

Проблема: раздражительность, плаксивость, подавленное настроение

Совет: принимайте лекарственные сборы трав.

Рекомендует такой сбор: смешайте 40 г ромашки лекарственной, 30 г корня валерианы, 30 г мяты перечной. Две столовые ложки сухого измельченного сбора залейте в термосе 0,5 л крутого кипятка, настаивайте в течение 2–3 часов, процедите. Пейте по одному стакану утром и вечером за 15–20 минут до еды.

● Одновременно 2–3 раза в день хорошо принимать по 1/3–1/2 ч. ложки смеси пчелиного маточного молочка с медом в пропорции 1:100. Для этого 1 ч. ложку маточного молочка или апилака смешайте со 100 г меда. Если не удалось купить маточного молочка или вы плохо на него реагируете, можно в тех же количествах принимать чистый мед.

Проблема: упадок сил, сонливость, слабость

Совет: принимайте продукты с фитоэстрогенами.

1. Соя. Она является самым мощным поставщиком веществ – аналогов натуральных эстрогенов. Введение ее в пищевой рацион позволяет мягко скорректировать гормональный фон. Кроме того, употребление сои улучшает состояние сосудов и обеспечивает профилактику некоторых видов рака.

2. Сельдерей и липовый цвет. Ежедневно выпивайте три чашки (объемом 230–250 мл) отвара из липового цвета и съедайте несколько веточек сельдерея.

3. Морковный сок. 150 мл свежеотжатого морковного сока смешайте со столовой ложкой сливок. Пить этот коктейль следует курсами по 10 дней каждый месяц, предпочтительнее в начале менструального цикла. Он усиливает выработку собственных эстрогенов, а также содержит в большом количестве витамины А и Е, являющиеся антиоксидантами, замедляющими старение организма.

При климаксе растет живот что делать

4. Аралия маньчжурская. Принимайте аптечную настойку аралии по 30–40 капель 2–3 раза в день за 15–20 минут до еды. Курс лечения продолжается без перерывов шесть месяцев, потом следует пауза такой же протяженности. Институт фитотерапии Дальневосточного отделения РАМН доказал эффективность и безопасность такого лечения у женщин среднего возраста.

Проблема: нарушение терморегуляции

Совет: принимайте по утрам контрастный душ.

«Приливы» жара или озноб, усиленное потоотделение – все это признаки гормональных изменений, идущих в организме. Это нормально, но малоприятно. Тренируйте систему терморегуляции, начните с ежедневного душа, постепенно «раскачивая» его температуру до контрастного. В крайнем случае, если не позволяют условия, обливайте прохладной водой хотя бы ноги.

Проблема: возрастная прибавка веса

Совет: изменить способы приготовления пищи и снижайте ее калорийность.

Например, тушите продукты не на масле, а на воде или бульоне. Сметану и майонез изгоните из рациона без жалости: помимо того что они содержат много жира, эти продукты возбуждающе действуют на нервную систему, которой и так приходится нелегко. Небольшое же количество растительного масла необходимо употреблять ежедневно.

При климаксе растет живот что делать

Основой вашего рациона должны стать свежие овощи и фрукты. Хороши они и замороженные, но не в виде насыщенных сахаром компотов. От сахара во всех видах лучше вообще отказаться. Особого внимания заслуживают бобовые и капуста, в первую очередь брокколи.

А вот от жирных сортов морской рыбы отказываться не стоит. Некоторые ее виды, например сардины или лосось, очень полезно съедать вместе с костями. В рыбе содержатся Омега–3 жирные кислоты, улучшающие состояние кожи и костей, снижающие уровень «плохого» холестерина в крови и не позволяющие холестериновым бляшкам прикрепляться к стенкам сосудов.

Наладить работу органов пищеварения, поджелудочной железы, насытить организм витаминами Е и группы В можно с помощью продуктов, содержащих сложные углеводы, в частности, неполированного риса, цельных зерен и проростков пшеницы.

И, наконец, следует соблюдать еще одно очень важное «пищевое» правило – не есть позже семи часов вечера, как бы поздно вы ни ложились спать. В крайнем случае, чтобы побороть «ночной» голод, перед сном можно съесть яблоко или маленькую упаковку обез¬жиренного йогурта.

Проблема: учащенное мочеиспускание

Совет: делайте специальные упражнения.

● Регулярно, 2–3 раза в день по 10–15 раз делайте несложное упражнение: напрягайте и с силой втягивайте в себя мышцы промежности.

При климаксе растет живот что делать

● Пейте настойку семян укропа. 2 ч. ложки семян укропа нужно размолоть в кофемолке до консистенции пыли, пересыпать в термос, залить стаканом крутого кипятка и настаивать 40–60 минут. Пейте, не процеживая, каждое утро натощак в течение 7 дней. Сделав двухнедельный перерыв, повторите. Нормализуя перистальтику кишечника и снимая местные отеки, укропные семена улучшают и «условия работы» мочевого пузыря

Проблема: неполадки в организме накапливаются, а до врача дойти некогда

Совет: не дожидаясь такой ситуации, после 50 лет заведите личного гинеколога и находитесь под его контролем.

Даже при вполне благополучном течении климакса не стоит забывать, что каждая женщина, достигшая 50 лет, должна как минимум два раза в год показываться гинекологу и регулярно сдавать все рекомендованные им анализы, в частности, кровь на гемоглобин и на содержание железа.

Растущий без видимых причин живот – повод обратиться к врачу-терапевту.

Растущий без видимых причин живот – повод обратиться к врачу-терапевту

В зависимости от анамнеза назначается:

  • УЗИ-обследование органов забрюшинного пространства, малого таза, ЖКТ;
  • комплекс стандартных и расширенных анализов, в том числе кровь на сахар и гормоны;
  • функциональная диагностика (к примеру, ЭКГ).

После диагностики терапевт может направить к узкопрофильному специалисту – эндокринологу, гинекологу, гастроэнтерологу или онкологу.

Оцените статью
Агрегатор знаний по медицине
Adblock detector